Welkom bij You and Yoga

Yoga voor jou, een moment zorg en aandacht voor jezelf.

You and Yoga is een yogastudio die zich onderscheidt door niet te grootte groepen en veel persoonlijke aandacht. Er zijn zowel lessen die uitdagen zoals bijvoorbeeld de Hotyoga en de Poweryoga. Maar ook lessen waar meer ruimte is om te voelen en te verstillen. Even een moment zijn, in het hier en nu. Alleen jij, je lijf en je adem. Daarnaast zorgen de houdingen (asana’s) voor o.a. meer kracht, souplesse, balans en een betere doorbloeding.

Lesvormen

Power Yoga en Flow Yoga

Power Yoga en Flow Yoga zijn dynamische vormen van Yoga. De houdingen (asana’s) gaan vloeiend in elkaar over. Het ademen (ujjayi adem) leidt de beweging. Reeds na enkele lessen ga je de ‘Flow’ ervaren. Lichaam en geest worden met elkaar verbonden. Een vast onderdeel van de lessen is de zonnegroet, Surya Namaskar.

Je verbetert je kracht, souplesse, conditie, balans, lichaamshouding en werkt aan een rustige, ontspannen geest. In de Flow Yoga starten we in tegenstelling tot de Power Yoga zittend. En ook volgen de houdingen elkaar minder snel op en is daardoor ook meer ruimte voor het voelen.

Flow Yin Yoga

In deze les beginnen we met een dynamische staande serie houdingen. In het tweede gedeelte van de les gaan we over op Yin Yoga. De ruimte zal dan verwarmd zijn en we blijven 3 tot 7 minuten in een houding. Je neemt de tijd voor je lichaam, je gevoel en het zijn moment. En in de houdingen gaat het nu om het ontspannen van je spieren. De warmte zal je helpen om jezelf beter te kunnen overgeven aan de houdingen.
Yin Yoga is een manier om je bindweefsel en gewrichten te versterken en te herstellen en bevat veel elementen van mindfulness. Het heeft een meditatief en rustgevend effect.
Ook hebben Yin Yoga houdingen invloed op onze meridianen. Blokkades worden op geheven en laten de energie weer stromen. Een mooie complete les waarin je jezelf kan uitdagen, balans vindt en leert accepteren en verstillen. 

Hot Yoga

In de Hot Yoga les verwarmen we de ruimte met sauna kachels tot ongeveer 40 graden Celsius.
In deze temperatuur voeren we een twintigtal klassieke Yoga houdingen in een bepaalde volgorde 2x uit. De warmte zorgt voor extra doorbloeding van het hele lichaam. Je bent flexibeler en kunt de houdingen makkelijker uitvoeren. Hierdoor zijn blessures vrijwel uitgesloten. Bestaande blessures zullen zelfs beter genezen door deze extra doorbloeding. Door de combinatie van warmte en beweging ga je behoorlijk zweten. Onder invloed van de verschillende houdingen (asana’s) worden de organen gestimuleerd afvalstoffen af te geven. In de les veel aandacht voor de ademhaling. Uiteraard eindigen we de les met een heerlijke begeleide ontspanning.
Behalve de fysieke voordelen (kracht, balans, lenigheid, uithoudingsvermogen) heeft Hot Yoga ook zijn mentale (wilskracht, ontspanning) voordelen.
In de les draag je een korte broek of driekwart broek met hemdje of topje. Neem een grote handdoek mee om de zweetdruppels op te vangen. Kom fris maar zonder parfums in de les. Drink ruim voldoende water op de dag voor de les en eet tot maximaal twee uur voor de les een lichte maaltijd. Een flesje met zuiver water is fijn in de les. (drink af en toe een klein slokje) Het is belangrijk om na te les veel water te drinken om de afvalstoffen af te kunnen voeren.

Easy Hot Yoga

De les bestaat uit een vaste serie ademhalingsoefeningen en houdingen uit de Hatha Yoga. De temperatuur van de yogaruimte zal aangenaam warm zijn. Doe eens mee en ervaar de voordelen van de combinatie van warmte en bewegen.

Dit is een heel prettige les als je al lang niet aan bewegen hebt gedaan of je wat beperkt bent in bewegen door fysieke klachten.

Alle yoga lessen worden afgesloten met een begeleide ontspanning.

Yogawandelingen

Wandelingen en Yoga in de natuur. Gezien we hier wonen bij één van de mooiste natuurgebieden van Nederland hoe logisch is het dan om daar van te profiteren en genieten. Doe mee met de extra zaterdagochtend wandelingen.

Bij voldoende deelname start er op de donderdagochtend vroeg een yogawandeling.vast op het rooster. Heb je hiervoor belangstelling neem dan contact op via mail of telefonisch.

Yoga in besloten groep en bedrijfsyoga

Zowel zakelijk als in privésfeer is het mogelijk om voor een groep een Yogales of een Yogaworkshop aan te vragen. Ook zijn er mogelijkheden om dit aan te vullen met overige producten die worden geboden op de locatie Mooi onder één kap.

Het is echter ook mogelijk dat ik naar u toe komt indien er een geschikte ruimte aanwezig is. Heeft u interesse neem dan contact op voor een oriënterend gesprek om een offerte op te maken.

Privé lessen, bedrijfsyoga en yogawandelingen op afspraak.

Privé Yoga les (max 2 personen). Het is ook mogelijk bij u aan huis.

Rooster en Prijzen

Rooster vanaf 01-09-2018

DagTijdSoort les
Maandag09.00 - 10.00Power Yoga
19.00 - 20.00Power Yoga
20.15 - 21.25Easy Hot Yoga
Dinsdag09.00 - 10.10Easy Hot Yoga
18.30 - 19.30Flow Yin Yoga
20.00 - 21.30Hot Yoga
Woensdag9.00 - 10.30Hot Yoga
18.45 - 19.55Easy Hot Yoga
20.00 - 21.30Hot Yoga
Donderdag18.30 - 19.30Flow Yoga
19.45 - 20.45Power Yoga
21.00 - 22.00Power Yoga
Extra zaterdagles 1 x p/mnd een yogales en/of yogawandeling.
(Overige zaterdagen is er ruimte op afspraak voor besloten groepen of bedrijfsyoga)
9.30 - 11.00Invulling les wisselend
Bovenstaande rooster is voorlopig vanwege het Corona virus aangepast. Alleen de ochtendlessen staan vast.
Voor de maand Juli aangepaste avondlessen. Voor elke week nieuw rooster zowel in zaal, online en buitenlessen bij mooi weer.

Lidmaatschappen:

1x p/w Hot Yoga of easy Hot Yoga 44,-

1x p/w Flow, Bro en Power Yoga 34,-

(Voor studenten en 65+ geldt €5,- korting op het maand lidmaatschap)

Inschrijfgeld bedraagt €15,-

Sluiting voorjaar: 25 april t/m 3 mei 2020 (week 18)

Losse Lessen:

Proefles €7,50

Losse les €12,50

Losse Hot Yoga of Easy Hot Yoga 15,-

Meerdere lessen in de week:

2x p/w Hot Yoga of Easy Hot Yoga 64,-

2x p/w Flow Bro of Power 47,-

1x p/w Hot Yoga en 1x p/w Flow Bro of Power 54,-

Inschrijfgeld 15,-

Privéles: (mogelijk aan huis)

65,- per 60 minuten (max 2 personen)

 

Lees hier de algemene voorwaarden en privacyverklaring van You and Yoga

Bij interesse en vragen neem gerust contact op

Over mij

Mijn naam is Nelly Drost ik breng heel graag mensen in beweging. Al jong had ik veel interesse voor allerlei sporten en elke vorm van bewegen. Ik beleefde toen vooral zelf veel plezier aan het doen. Rond mijn 16de gaf ik mijn eerste sportles aan kinderen. Heel erg spannend maar zo ontzettend leuk.

Naast de opleiding Z-verpleegkundige ging ik ook een Aerobic opleiding bij de AALO doen. Vanaf die periode werkte ik als verpleegkundige en gaf daarnaast sportlessen voor gymverenigingen en op sportscholen. Die periode volgde ik enorm veel opleidingen, cursussen en workshops allemaal gericht op bewegen maar wel heel divers. Van bijvoorbeeld: Meer Bewegen Voor Ouderen tot de Less Mills opleidingen. Ook volgde ik een Poweryoga opleiding. En daar begon mijn passie voor Yoga.

De positieve effecten van Yoga zijn oneindig. Ik leerde mijn eigen lijf beter kennen. Ik ging meer voelen wat goed voor mij is en werd mij veel bewuster van mijn adem. Door Yoga leer je verbinding te maken met jezelf, leer je meer te luisteren naar je intuïtie en leer je volledig aanwezig te zijn in het hier en nu.

Deze nieuwe periode ging ik mij meer en meer verdiepen in Yoga. Er volgde workshops, trainingen en opleidingen, maar nu gericht op Yoga (o.a. flowyoga trainingen bij Tonnie Goes, Masterclass Bryan Kest, David Swenson en Yin Yoga opleiding op Ibiza). Inmiddels geef ik ruim 25 jaar bewegingslessen waarvan de laatste 19 jaar Yogalessen. Ik geniet nog elke dag van het mogen lesgeven, het contact met de mensen en het in beweging brengen, zowel fysiek als mentaal. Daarbij vind ik persoonlijke aandacht enorm belangrijk.

Namasté,

Nelly

nuyoga_zwartwit